김완근 제주시장, 감귤 유통처리 상황 현장 점검

• 기자
• 2024-11-05 10:37

빗속을 걸으며(Walking in the rain) 성산읍 고경아

빗속을 걸으며(Walking in the rain) 성산읍 고경아 친구랑 약속을 하였다. 이번 주말에 걷기로 말이다. 친구가 갑자기 탕수육을 먹고싶대서 한강의 채식주의자의 한 대목을 이야기해주었다. 여주인공이 탕수육조차 마다하는 장면 말이다. 끔찍하고 잔인한 장면 뒤였지만 책으로 대해서였을까.. 난 탕수육을 마다안했다. 아마도 화북 삼양일대가 아닐까싶다. 친구는 빗속걷기를 좋아한다. 우산을 들고 찾은 찻집에서 비오는 풍경을 보는 것을 즐기기 때문일게다. 난 워크온 걷기수치를 늘린다는 핑계로 약속을 잡았다. 저번에 2만보를 넘었었기에 이번 걷기도 내심 기대가 된다. 오후에는 도청 별관에서 강의를 들을 예정이기에 1시정도에 채비를 해야한다고 단단히 말해두었다. 친구와 있으면, 어쨌든 걷기수치는 늘어난다. 건강해진다. 친구가 요즈음 아프다. 병원에도 갔다고 한다. 곧 회복되기를 바라면서 다음 파크골프 약속도 슬며시 잡아둔다. 엄마께서 가르쳐주신댔으니 그동안 날을 기다려보자 하는 맘이다. 친구와 같이 늙어가는 것이 기분이 좋다. 요즈음 파크골프 돌풍이 분다고 한다. 엄마는 며칠 전 화북아파트 대표로 파크골프대회에 출전하셨다. 전국체전에도 입상은 못했지만 참여도 하셨

• 기자
• 2024-11-04 10:13

제16회 제주국제사진공모전 대상 ‘조랑말의 겨울’

• 기자
• 2024-11-01 09:20

제주서 도서 지역 최초 국가 단위 긴급구조 종합훈련

• 기자
• 2024-11-01 09:15

가을 걷기, 실천율 UP 비만율 DOWN 성산읍 부읍장 정혜숙

가을 걷기, 실천율 UP 비만율 DOWN 성산읍 부읍장 정혜숙 금백조로 길가에는 코스모스 포토스팟을 비롯하여 길 양쪽으로 줄지어 하늘거리는 억새꽃이 멀리 정면 일출봉과 어우어져 아름다운 성산의 가을이 길게 뻗쳐 있다. 이런 장관을 보노라면 자동차에서 뛰어내려 가을과 손잡고 걷고 싶어진다. 아니, 그동안 무더운 여름 핑계로 미뤄뒀던 걷기를 다시 시작하여 나의 건강을 챙겨보려 한다. 걷기는 건강을 챙기는 간단한 방법이면서도 걷는 것만으로도 체지방을 감소시키고 혈액순환을 원활하게 하며 심폐기능을 향상시키는 것 쯤은 누구나 다 알고 있을 것이다. 그러나 걷기는 여러모로 건강에 도움이 되지만 비만환자에게는 오히려 해가 될 수도 있는데 체중으로 인해 하지관절(고관절, 슬관절, 족관절) 부담으로 관절염이 악화될 수 있다고 의료전문가들은 말한다. 걷기를 할 때에도 매일 같은 시간, 같은 보폭, 같은 경로를 걷기 보다는 수시로 바꾸면서 걷는 것이 효과가 있다고 한다. 척추에 무리가 없는 범위 내에서 등을 펴고 시선은 정면 또는 정면보다 약간 위에 두고 걸어야 하며, 걷기 전 충분한 스트레칭과 준비 운동으로 몸을 풀고 걷는 시간을 점차 늘려가는 것이 효과적이라고 한다. 또한

• 기자
• 2024-10-31 10:49

환절기, 방심하다간 감기와 친해진다 표선면 주무관

환절기, 방심하다간 감기와 친해진다 표선면 한효경 주무관 아침저녁으로 쌀쌀해지는 요즘, 환절기 건강은 그 어느 때보다 중요하다. 여름의 더위가 가시고 시원한 바람이 반가워도, 방심하다가는 감기나 몸살에 걸리기 쉽다. 환절기는 낮과 밤의 기온 차가 크기 때문에 우리 몸이 쉽게 적응하지 못하고 면역력이 떨어진다. 그래서 이맘때쯤 병원을 찾는 사람이 늘어나는 것도 어쩌면 당연한 일이다. 환절기에는 감기뿐만 아니라 기관지 질환도 조심해야 한다. 공기가 건조해지면서 목이 따갑고 기침이 잦아질 수 있다. 특히 천식이나 비염 같은 호흡기 질환을 가진 사람들은 환절기에 증상이 악화되기 쉽다. 충분한 수분 섭취와 실내 습도 조절이 중요한 이유다. 또한, 아침저녁으로 기온이 급격히 내려가면 옷차림에 따라 몸이 쉽게 차가워진다. 외출할 때 얇은 겉옷을 챙기는 작은 습관이 큰 차이를 만든다. 특히, 아침에는 추운데 낮에는 더운 날씨가 반복되기 때문에 겹쳐 입을 수 있는 옷을 준비하는 것이 좋다. 음식도 신경 써야 한다. 면역력을 높이려면 제철 과일과 채소를 섭취하고, 무리한 다이어트보다는 영양을 골고루 챙기는 게 중요하다. 바쁜 일상 속에서도 따뜻한 차 한 잔을 마시며 몸을 보호

• 기자
• 2024-10-28 10:16

서귀포를 대표하는‘아름다운 간판’4곳

• 기자
• 2024-10-22 10:28

모두가 건강하고, 활기찬 중앙동을 꿈꾸며 중앙동건강생활민간추진단장 채희광

모두가 건강하고, 활기찬 중앙동을 꿈꾸며 중앙동건강생활민간추진단장 채희광 서귀포시 17개 읍면동은 격년으로 체육대회를 진행한다. 올해가 더욱 우리 중앙동체육회에게 뜻깊었던 이유는 바로 한마음체육대회를 개최하는 해 이기 때문이다. 과거의 중앙동은 학생 수가 지급의 곱절이고 동네 골목이 아이들의 소리로 활기찼던 중앙동이었다. 지금의 중앙동은 안타깝게도 초초고령화 사회로 접어들었다. 아이들의 소리는 눈에 띄게 줄었고, 지역인구의 30% 이상이 노인층에 달한다. 또한 각종 건강지표에서 중앙동의 순위는 하위에 랭크되었다. 이런 중앙동의 현실을 조금이나마 개선하고자 우리 중앙동체육회는 지난 6월 28일 건강생활민간추진단 중심의 걷기운동 및 캠페인을 개최하여 약 100여 명의 지역주민과 관광객이 함께하였으며, 각종 단체들과 연계하여 건강캠페인도 지속적으로 추진하고 있다. 지난 9월 21일에는 서귀중앙초등학교에서 한마음체육대회를 개최하여 400여 명이 참석하여 건강 스트레칭 및 모두가 함께하는 활기찬 시간을 가졌다. 올 해 활동을 마무리할 시기가 되어가는 요즘, 한 해의 활동을 생각해보며 건강의 의미를 되새긴다. 모두가 중요시하지만 지키기 힘든 건강, 우리의 활동을 통해

• 기자
• 2024-10-22 10:22

제주시, 「2024년도 곱들락한 집」 선정

• 기자
• 2024-10-20 10:53

싱가포르 선텍타워서 ‘싱가포르 제주의 날’

• 기자
• 2024-10-19 10:04