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더위 먹으면 물 먹고 휴식합시다. 정방동 손지슬

더위 먹으면 물 먹고 휴식합시다.

정방동 주무관 손지슬

 



오늘 제주 온열질환자 발생률이 전국 최고치라는 기사를 접했다


온열질환은 고온 환경에서 체온 조절이 어려워져 발생하는 건강문제로 대표적으로 열사병, 열탈진, 열경련 등이 있는데, 여름철이 되면 뜨거운 날씨로 인해 온열질환에 걸릴 위험이 높아진다


열에 장시간 노출 될 경우 두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식 저하 등의 증상이 나타나는데 방치 시에는 생명이 위태로울 수 있으니, 작은 실천으로 예방하는 것이 중요하다.


첫째, 고온 환경에서는 땀을 많이 흘리게 되므로 물을 자주 마셔 체내 수분을 충분히 유지하는 것이 중요하다. 야외활동을 할 때는 더 많은 수분이 필요하므로 특히 야외작업 비중이 높은 제주도민들은 더 명심하여야 할 것이다.


둘째, 통기성이 좋고 가벼운 옷을 입어 체온을 조절하는 것이 중요하고 외출 시에는 모자나 양산 사용하며 햇볕을 차단하는 것도 좋다. 늘 시원하게 지내도록 노력해야 한다.


그 외 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 온도 적절히 유지하기, 매일 기상 상황을 수시로 확인하여 폭염 시에는 야외활동을 자제하고 특히 낮 12시부터 오후 5시까지 가장 더운 시간대에는 더욱더 야외활동을 피하기를 추천한다.


여름 무더위가 찾아오면 땀 배출량이 급격히 많아진다


건강을 유지하기 위해 물 만큼 중요한 것이 적절한 식품을 섭취하는 것이다


여름철 신선한 과일과 채소는 수분함량이 높아 탈수를 예방하고 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 강화에도 도움이 된다.


여름과 가장 잘 어울리는 대표 과일인 수박은 91%의 수분을 포함하고 있으며, 뜨거운 햇빛으로부터 손상된 세포를 보호하고, 피부를 진정시키고 개선하는 데도 도움을 준다고 한다.


여름철 온열질환은 예방이 최선이다


여러 주의 사항을 명심하고 올바른 식습관을 유지하여 건강한 여름을 맞이하길 바란다. 뻔한 말이지만 내 몸은 내가 지키자





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자치경찰단, 고령보행자 교통사망사고 줄이기 ‘전력’
제주특별자치도 자치경찰단은 65세 이상 고령보행자의 교통사망사고 감소를 위한 종합 대책을 본격 추진한다. 올 상반기 교통사망자 22명(차대사람 14명, 차대차 1명, 차량단독 7명) 중 65세 이상 고령보행자가 9명(64.2%)을 차지하는 상황에 대응하기 위한 조치다. 자치경찰단은 노인보호구역 확대·개선, 음성 안내서비스 도입, 어르신 대상 안전교육 강화 등 다각도의 사업을 진행하고 있다. 제주도는 전체 노인보호구역 지정대상 671개소 중 133개소(19.8%)를 지정·개선해 전국 평균(4.77%)을 크게 상회하는 수준으로 관리하고 있다. 더불어 사고위험이 높은 지역의 노인보호구역 확대·개선을 위해 올해 추가로 사업비 10억 원을 투입했다. 구체적인 개선 사항으로는 노인 통행량과 사고위험이 높은 장소를 우선적으로 노인보호구역으로 지정하고 신호·과속카메라, 미끄럼 방지시설, 방호울타리, 신호기 등을 설치했다. 또한 어린이보호구역에서 효과를 보인 지능형 교통체계(ITS) 기반의 보행자 감응·인식 등 스마트 횡단보도를 노인보호구역에도 우선 도입해 보행안정성을 높이고 있다. 이와 함께 아이나비, 티맵 등 네비게이션 업체와 협업해 현재 어린이보호구역에만 제공되는 보호

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