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저당·저염, 식습관 실천으로 건강한 삶을 누리자 , 성산읍 김수빈

저당·저염, 식습관 실천으로 건강한 삶을 누리자

 

성산읍 김수빈

 




최근 우리나라 국민의 식생활 트렌드를 반영한 단어를 하나 들자면 단짠이지 않을까 싶다


달고 짠 음식을 함께 먹으면 맛있다는 이른바, “단짠단짠조합이라는 말이 생겨날 정도로 자극적인 맛에 열광하고 있다


최근 10·20대 사이에서 인기가 여전한 마라탕과 탕후루를 예로 들 수 있는데 이 유행은 짧고 강렬한 자극을 통해 즉각적인 즐거움을 원하는 세대 특징이 식생활에 반영되었다고 볼 수 있다


또한 최근 1인 가구 비율이 급증함에 따라 배달 음식, 간편조리 식품 등 가공 식품에 대한 선호도가 높은데 가공식품 역시 더 많은 소비자를 끌기 위해 자극적으로 만들어진다.


하지만, 달고 짠 음식을 과도하게 섭취하는 것은 건강에 좋지 않다


최근 나트륨과 당의 과다 섭취로 인해 젊은 세대의 만성질환 발병률이 급증하고 있는 것으로 그 점을 분명히 알 수 있다


그 중 젊은 고혈압·당뇨발병이 두드러지는데 특히 젊을 때 고혈압·당뇨 등 성인병이 생길 경우, 완치가 어렵고 중장년층이나 노년층에 비해 오랜 기간 투병해야 하기 때문에 심혈관 질환, 암 등 각종 합병증이 생길 위험도 커진다.


다행히, 요즘 자극적인 식생활의 악영향에 대한 위기 의식에서인지 SNS를 중심으로 건강 식단을 인증하고 방법을 공유하는 게시물이 인기를 끄는 등 저속 노화가 새로운 트렌드로 자리잡고 있다


저속 노화란 가속 노화의 반대 개념으로 생활 습관과 건강한 식단으로 노화를 늦추는 건강법이다.


저속 노화에 있어 물론 규칙적인 운동도 중요하지만 불필요한 자극을 줄이고 건강한 식습관을 유지한다면 건강을 챙기고 노화 속도도 늦출 수 있다.


지금의 나의 식습관이 미래의 내 모습을 만든다는 생각을 가지고 의식적으로 저당·저염 식단을 실천해 나간다면 보다 건강한 삶을 유지할 수 있을 것이다.





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자치경찰단, 고령보행자 교통사망사고 줄이기 ‘전력’
제주특별자치도 자치경찰단은 65세 이상 고령보행자의 교통사망사고 감소를 위한 종합 대책을 본격 추진한다. 올 상반기 교통사망자 22명(차대사람 14명, 차대차 1명, 차량단독 7명) 중 65세 이상 고령보행자가 9명(64.2%)을 차지하는 상황에 대응하기 위한 조치다. 자치경찰단은 노인보호구역 확대·개선, 음성 안내서비스 도입, 어르신 대상 안전교육 강화 등 다각도의 사업을 진행하고 있다. 제주도는 전체 노인보호구역 지정대상 671개소 중 133개소(19.8%)를 지정·개선해 전국 평균(4.77%)을 크게 상회하는 수준으로 관리하고 있다. 더불어 사고위험이 높은 지역의 노인보호구역 확대·개선을 위해 올해 추가로 사업비 10억 원을 투입했다. 구체적인 개선 사항으로는 노인 통행량과 사고위험이 높은 장소를 우선적으로 노인보호구역으로 지정하고 신호·과속카메라, 미끄럼 방지시설, 방호울타리, 신호기 등을 설치했다. 또한 어린이보호구역에서 효과를 보인 지능형 교통체계(ITS) 기반의 보행자 감응·인식 등 스마트 횡단보도를 노인보호구역에도 우선 도입해 보행안정성을 높이고 있다. 이와 함께 아이나비, 티맵 등 네비게이션 업체와 협업해 현재 어린이보호구역에만 제공되는 보호

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