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일상속 사소한 운동의 힘, 표선면 한효경

<작은 움직임, 큰 건강 일상속 사소한 운동의 힘>

표선면 한효경 주무관

 



현대인들의 일상은 그야말로 바쁩니다. 출근과 퇴근 사이의 긴 시간, 가정에서의 가사 노동, 그리고 사회적 활동 등으로 인해 하루가 어떻게 지나가는지 모를 정도입니다


이러한 바쁜 일상 속에서 많은 사람들이 운동의 중요성을 알면서도 실천하기 어려워합니다. 하지만 건강을 지키기 위해 반드시 시간을 내야만 하는 것은 아닙니다


우리의 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 사소한 운동들이 우리의 건강을 크게 지킬 수 있습니다. 사소한 운동의 중요성과 그 실천 방법에 대해 살펴보겠습니다.

 

계단 오르내리기

엘리베이터가 일상화된 현대 사회에서 계단을 이용하는 것은 많은 사람들에게 잊혀져 가고 있습니다


하지만 계단을 오르내리는 간단한 운동은 하체 근력을 강화하고 심혈관 건강을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다


직장이나 학교에서 엘리베이터 대신 계단을 선택하는 습관을 들이면, 하루 10분 정도의 계단 오르내리기만으로도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 이는 건강을 유지하는데 있어 가장 손쉽게 실천할 수 있는 방법 중 하나입니다.

 

걷기의 놀라운 효과

걷기는 가장 쉬우면서도 효과적인 운동 중 하나입니다


점심시간에 짧은 산책을 하거나 집에서 가까운 거리를 걸어서 이동하는 습관을 들이는 것만으로도 건강에 큰 도움이 됩니다


연구에 따르면, 하루 30분 정도의 걷기만으로도 심장 질환, 당뇨병, 비만 등의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 걷기는 특별한 장비나 장소가 필요 없기 때문에 언제 어디서나 실천할 수 있습니다.

 

집안일도 훌륭한 운동

청소, 설거지, 정원 가꾸기 등 집안일도 훌륭한 운동이 될 수 있습니다. 집안일을 하면서 몸을 움직이는 것만으로도 근력과 유연성을 기를 수 있습니다. 특히 청소는 온몸을 사용하는 동작이 많아 전신 운동 효과를 볼 수 있습니다.

 

사소한 운동이 건강에 미치는 긍정적인 영향은 실로 큽니다. 바쁜 일상 속에서도 조금만 신경 쓰면 충분히 건강을 지킬 수 있습니다. 하루 중 짧은 시간이라도 꾸준히 운동하는 습관을 들여보세요


작은 움직임이 모여 큰 건강을 지킬 수 있다는 사실을 기억하며, 결코 거창한 운동에서만 나오는 것이 아니라, 일상 속 작은 움직임에서 비롯된다는 사실을 잊지 말아야겠습니다.





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화북여성의용소방대 2024 다같이 줍자! 제주한바퀴 해안정화
화북여성의용소방대(대장 조은숙)는 지난 6월 19일 삼양 검은 모래 해변에서 “2024 다 같이 줍자! 제주 한 바퀴~!”라는 슬로건으로 환경정화 활동을 전개하였다. 화북 여성의용소방대는 삼양해수욕장 수변 활동을 비롯한 재난 현장 및 사회 안전망 확충을 위해 화북 119안전센터와 화북·삼양·봉개 지역에서 도민들의 안전 체험교육 프로그램 운영 등 다양한 프로그램을 운영하며 지역 안전지킴이 역할을 확대하고 있다. 이날 역시 곧 개장하게 될 삼양해수욕장의 수변안전교육도 같이 이루어졌다.환경정화 활동을 통해 지역의 깨끗함과 안전함을 모두 준비하고자 계획하게 되었다. 이날 행사를 주관한 조은숙 대장은 “화북 여성의용소방대원들은 지역에 봉사하려는 마음가짐이 매우 크다.”라며 “우리가 사는 지역의 재난 현장에서 사소한 역할이라도 도민과 지역주민의 안전에 이바지한다면, 그것보다 뿌듯한 삶은 없을 것이며 그러한 활동을 할 수 있고 어떠한 사고들이 발생해도 최소한의 피해로 막을 수 있도록 준비한다는 생각에 매우 보람차다”라고 하였다. 이날 행사는 약 20여 명의 의용소방대원이 참여하였으며, 향후 해수욕장 개장 기간을 포함하여 해양 안전지킴이, 수변활동 등 지속해서 활동을 펼쳐

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