장 건강법

서승모의 한방탐구

장 건강법

서승모 한의사 기자 trapezius96@naver.com
등록 2007.10.01 14:50:35

서승모 한의사는 원광대학교 한의과 대학 졸업을 하고 현재 '전농로 한의원' 원장으로 계십니다.

식생활이 서구화 되면서 배변이 시원치를 못해 장이 나쁘다고 하는 경우를 주변에 많이 볼수 있다.

한의학에서는 장청뇌청(腸淸腦淸)즉 “장이 깨끗해야 머리가 맑아진다”는 말이 있다. 풀어서 말하면 장이 튼튼하고 장내에 숙변이 없이 깨끗해야 정신이 맑고 건강하다는 의미이다.

여기서 말하는 장은 협의로는 배설기관인 대장을 의미하고, 광의로는 소화 흡수 배설을 주관하는 위장과 소장 대장을 총칭한다.

장의 건강상태는 소화흡수의 작용과 배변의 상태를 통해 알 수 있으며, 방귀의 냄새도 장의 상태에 따라 다르다.

장이 건강하지 못하면 속이 편하지 않을 뿐 아니라 피부가 거칠고 만성피로에 시달리며 대변의 상태 및 횟수에도 영향을 준다.

장의 건강정도를 확인하는 방법으로 다음의 열 가지 사항을 통해 내 장이 얼마나 건강한가를 알아보자.

① 아침에 일어나 몸이 나른하고 의욕이 없다.
② 배변이 규칙적이 아니고, 변의 색이 거무스레하다.
건강한 사람의 변은 굵고, 황색을 띤 변을 본다.
③ 콩·해조류·뿌리채소를 잘 먹지 않는다.
④ 운동부족으로 살이 찐 편이다.
⑤ 육식을 좋아하고 채소를 싫어한다.

⑥ 담배를 오랫동안 피워왔다.
⑦ 음주기회가 많고, 과음을 자주한다.
⑧ 얼굴에 뾰루지가 잘 생기고 피부색이 칙칙하다.
⑨ 방귀냄새가 지독하다.
⑩ 유산균 등 정장식품을 먹지 아니한다.

이상의 내용 중 두 가지 이하이면 실제 나이보다 건강하다는 것이고, 3~5개이면 실제 나이보다 건강하지 않으므로 식생활을 개선하고 운동기회를 늘려야 한다.

6~8개이면 노화가 진행 중이라는 것이다.

이때는 장내에 나쁜 균이 많으므로 식생활 운동 배변 등 생활전반을 재검토할 필요가 있다.

9개 이상이면 신체의 노화가 심각하다는 신호이다. 전문의의 진단을 받아 빨리 개선하지 않으면 중대한 질환이 발생할 가능성이 높다.

장을 건강하게 하려면 우선 식생활을 중시해야 한다.

지방이 많은 육류는 나쁜 균의 좋은 먹이가 된다. 반면 채소나 콩류는 좋은 균이 번식하는 좋은 토양이다. 장내 건강을 지키는 데도 김치·된장 등 발효음식을 위주 하였던 우리의 전통식이 최선이라는 것이다.

장운동을 강화하는 복부마사지도 도움이 되며, 복부의 중완이나 단전에 뜸요법도 좋다. 지나친 음주ㆍ흡연을 삼가 해야 한다. 장내 좋은 균의 활동을 방해하기 때문이다.

스트레스는 자율신경의 조화가 깨져 장의 연동운동에 지장을 주고 위산 분비가 억제되므로 주의해야 하며, 생활 속에서 감사 생활하면 장 기능도 몸 건강·두뇌활성화로 감사표현을 한다

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