인터넷 중독을 예방하는 길

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인터넷 중독을 예방하는 길

이슈제주 기자 issuejeju@issuejeju.com
등록 2009.11.24 09:26:18

지난 2008년도 기준으로 전국 인터넷 인구는 만9 ~ 39세에서 약 2,000만명이며 이중에 인터넷 중독 인구는 10%로서 200만명이 된다.

이들은 학습부진, 사회 부적응, 생산력 저하, 가정파괴, 범죄행각 등 부작용이 일어나고 있으며, 직간접적으로 사회적 손실액은 연간 최대 10조원에 이르는 것으로 집계되고 있다. 여기서 주목해야 할 부분은 청소년의 중독율이 14.3%로서 성인의 2배를 넘고 있다. 그리고 중독자 전체에서 특별 보호조치가 필요한 고위험자로 분류된 인원이 36만명이 넘고 있다는 사실이 밝혀졌다.

이렇게 생각한 인터넷 중독의 사전 예방을 위해서 자기관찰, 시간관리기술, 올바른 인터넷 사용방법, 낙관주의 및 분노조절 등 특히 청소년들이 왜곡되고 비판적인 사고방식을 스스로 인식하여 분노를 조절하는 능력을 배양시키는 동시에 진취적이고 의욕적으로 삶을 살아가도록 하는 방법 등이 중요한 과제가 된다.

서귀포보건소 정신보건센터에서는 인터넷 중독 예방을 위해 상담 및 전문치료기관을 안내하고 있다. 만약 인터넷 중독증세를 보이는 경우에는 본인과 가족이 동시에 전문가의 상담과 치료를 받는 것이 현명한 방법이다.

인터넷 중독에 따른 심리상태의 필수검사로서 진단면접검사, k척도검사, 우울증검사, 기억력 및 심리검사 등 다양한 선별검사를 하고 치료단계에서 감각과 감성을 회복하는 치료가 있다. 중독자는 치료과정에서 자기 자신을 발견하고 재정립하는 등 새로운 삶의 비전을 찾고, 어려움을 스스로 이겨내는 인내심, 스스로 극복하지 못하는 상황들을 해결하려는 노력이 필요하다.

자신의 생에 가장 위대한 혁신은 바로 습관과 싸워 이기는 것이다. 가장 좋은 습관을 갖기 위해서는 익숙하지 않은 새로운 습관을 찾아서 시도하기 보다는 이미 갖고 있는 나쁜 습관들을 버려야 한다.

파스칼은 한 가지 나쁜 버릇을 고치면 다른 버릇도 고쳐진다고 했다. 한 가지 나쁜 버릇은 열 가지 나쁜 버릇을 만들어 낸다고 말했다. 그러므로 늘 곁에서 나쁜 습관을 지적해주고 변화에 대한 의지가 약해질 때 격려해 줄 수 있는 인생의 코치가 있다면 그 사람은 틀림없이 인생의 풍요로운 성공자가 될 것이다.

아울러 인터넷 중독은 단순하게 개인과 가정의 문제가 아니라 심각한 사회적 문제라는 것을 우리 모두 인식해야 하며 특히 청소년들은 다른 사람의 마음을 이해하고 배려하려는 사회성을 기르는데 소홀이 해서는 안 된다.

행동심리학에서 “생각이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 습관이 되고, 습관이 운명을 바꾼다.” 라고 말하듯 자기의 습관을 분석하여 하루 빨리 개혁하자. 좋은 습관은 좋은 행동이 되어 건강하고 좋은 인생이 되는 지름길임을 인식하고 우리 모두 풍요롭고 행복한 삶을 살자.

서귀포보건소 한덕현 정신보건센터운영팀장

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